Metodo Para Liberar el Estrés de Manera Natural

El estrés es la forma en que su cuerpo responde a cualquier tipo de demanda. Cuando las personas se sienten estresado, sus cuerpos reaccionan liberando sustancias químicas en la sangre. Estos productos químicos dan a la gente más energía y fuerza, que puede ser una buena cosa si su estrés es causado por un peligro físico, pero también puede ser una perjudicial, si es una respuesta a algo emocional y no hay salida para esta energía y la fuerza adicional.

1. Ejercicios. Caminar, practicar yoga y/o llevar una rutina de ejercicios son excelentes métodos de reducir estrés. El ejercicio libera endorfinas, un neurotransmisor producido por la glándula pituitaria del cerebro que reduce drásticamente los niveles de estrés. También el estiramiento ayuda a relajar los músculos del cuerpo. Una vez que el cuerpo está relajado, la mente también lo estará.

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La falta de descanso no solo aumenta el estrés. También aumenta las probabilidades de desarrollar otras enfermedades.

2. Descanso. Es necesario descansar al menos de 6 a 8 horas diarias. El descanso le permite al cuerpo regenerarse y recuperar energías. Por ende, si no descansamos, estaremos mas agotados durante el día, reduciendo la habilidad de concentrarnos en lo que hacemos, aumentando así nuestros niveles de estrés.

3. Reir. La risa tienen el poder de liberar al organismo de energía negativa. No importa lo que sea, lo importante es que a ti te guste. Ver alguna comedia, leer algun chiste, lo importante es que te rías y lo hagas a carcajadas. La risa es el método mas facil de reducir el estrés e incluso rejuvenece la piel porque tiene un efecto tonificante y antiarrugas.

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Salir a jugar con tu perro te hara sentir feliz a tí, y a tu perro también.

4. Jugar con nuestra mascota. Algo tan sencillo como la compañia de un perrito nos puede ayudar a reducir el estrés. Por ende, dedicale tiempo a tu mascota. Y si no tienes una mascota, considera adoptar una.

5. Haz un projecto de arte. Eres bueno en la música? Sabes dibujar? O eres bueno en la cocina? Trata algun tipo de arte, el que mas te guste. La terapia de arte puede reducir potencialmente el comportamiento y los síntomas relacionados con el estrés.

6. Unase a una comunidad religiosa. Encuestas han demostrado que las personas que practican la religión suelen tener menos estrés que los que no lo hacen. Un estudio encontró que incluso los estudiantes universitarios que practicaban una religión estaban menos estresados ​​que sus contrapartes no religiosos.

7. Sexo. Al igual que el ejercicio, el sexo hace que nuestro cerebro libere endorfinas. También incrementa el sistema inmunológico, aumenta el líbido, reduce la presión arterial y el riesgo de un infarto, alivia los dolores, mejora el descanso, y claro, reduce el estrés.

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Practicar un instrumento distrae tu mente y te ayuda a relajarte.

Hoy dia estamos tan acostumbrados a vivir estresados, que ya no nos damos cuenta cuando lo estamos. Sin embargo, enfocar nuestra atención a algo que nos guste (escuchar música, leer un libro, meditar, caminar, entre otros) desvía nuestra mente de las preocupaciones, ayudandonos así a reducir el estrés.


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Sobre el autor:
Maitri Asana Das 
Maitri Asana es un escritor independiente cuya pasión es observar a las personas y aprender una lección de cada encuentro. Es Psicólogo Universidad Nacional de Colombia. Coach Vivencial y Motivador en Desarrollo Personal. Comunidad Budista Kalyanamitra de Shambala. Miembro de la Familia Vrinda, discipulo de B. A. Paramadvaiti Swami Maharaj. Conéctese con el en  Coach Life, un blog de autodesarrollo para buscadores espirituales, donde comparte sus pensamientos de manera permanente.