Quieres ser una persona más feliz? Usa estos métodos sustentados por la ciencia! Te ayudarán mucho.

Por Learning Mind.

A veces no importa si el mundo esta mejor o peor, es claro que podemos sentirnos bien y atraer la felicidad. Podemos hacer cosas pequeñas como hacer ejercicio, comer bien, meditar, escribir, dormir lo suficiente y autoafirmarse.


Si bien estas prácticas simples pueden no transformar la vida en el planeta Tierra, pueden ayudarlo a ser una persona más feliz, sentirse más en casa y comenzar a apreciar y disfrutar más de su vida.

Tomemos un momento para explorar cada una de estas opciones.

1. Dormir lo suficiente

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El sueño es reparador, y si no obtienes suficiente, tu cuerpo no tiene suficiente tiempo para sanar y ponerse al día con sus tareas domésticas metabólicas. Si bien puede parecer productivo trabajar más y dormir menos, esta no es una forma sostenible de vivir . No intente sobrevivir en 6 horas si necesita 8 o 9 horas para descansar bien por la noche.

2. Comer bien

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Aunque no hay escasez de comida deliciosa, esto no es exactamente lo que significa la frase " comer bien". "La comida sabrosa, que a menudo tiene un alto contenido de sal, azúcar y grasas, también desequilibra tu metabolismo. Estos alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes no le dan a su cuerpo la proporción correcta de macro y micronutrientes. Como resultado, te sientes cansado después de una comida, no reponiendo y repostando.

Comer bien, entonces, se refiere a comer alimentos más cercanos a la naturaleza  : frutas, verduras, nueces, semillas, frijoles, carnes orgánicas, etc. Tu cuerpo sabe qué hacer con estos alimentos, pero no tiene idea de cómo procesar un edulcorante común como jarabe de maíz con alta fructuosa.

3. Meditación

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Muchas personas encuentran difícil la meditación. No es porque la meditación en sí sea difícil, después de todo, es el arte de no hacer nada más que respirar, visualizar o repetir un mantra mientras se está sentado perfectamente quieto, sino porque están tratando demasiado de hacerlo bien .

Además, hay muchas religiones que usan la meditación, lo que crea bastante confusión sobre la práctica en sí misma. Si no eres una persona religiosa, sientes que te están engañando para que adopte sistemas de creencias erróneos. Si pertenece a una religión ortodoxa, se pregunta si está traicionando su fe. Y si perteneces a una religión que cree en la meditación, entonces siempre te consternará no despejar tu mente de pensamientos y sentir un sentido de unidad con todos los seres sintientes.

Aquí hay 4 consejos para que su mente se sienta a gusto (sin juego de palabras):

  1. Olvídate de hacerlo bien. La meditación no se trata de rendimiento.
  2. Elija el tipo de meditación que encuentre fácil de hacer.
  3. Tenga en cuenta que la meditación no pertenece a ninguna religión,  sino que es simplemente una práctica que muchas religiones orientales han encontrado útil para promover las ideas espirituales. Incluso puedes meditar si eres ateo para calmar la mente y provocar la respuesta de relajación.
  4. Piensa en la mente como un cubo y los pensamientos y sentimientos como la arena arremolinándose en el cubo. Al meditar, permite que la arena se asiente en el fondo del cubo y su mente se aquieta y se calma.

4. Escribir

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Escribir puede ser una forma de clasificar tus ideas para obtener claridad. Es útil incluso si no planea ser un escritor publicado. Puede escribir en su diario sobre su día o como una forma de resolver las cosas.

También puede escribir lo que se llama Páginas matutinas. Esta idea, presentada por Julia Cameron en The Artists Way, ayuda a liberar el desorden mental y emocional. Cameron explica: "Las Páginas de la mañana son tres páginas de escritura a mano, de flujo de conciencia, hechas a primera hora de la mañana".

5. Ejercicio

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El ejercicio tiene un efecto directo en tu estado de ánimo. Al unirte a una clase de ejercicios en un centro especializado, no solo te relacionas con personas de ideas afines y te involucras en una actividad divertida, sino que también desarrollas músculo, quemas grasa, mejoras la flexibilidad y estimula el bienestar. Promoviendo la producción de hormonas como la serotonina y la dopamina .

6. Autoafirmación

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Nuestras creencias son como el software que corre nuestras mentes. Para eliminar las creencias erróneas, podemos usar otra pieza de software llamada autoafirmación. Supongamos, por ejemplo, que fue desinteresado en la clase cuando eras pequeño y porque los maestros, padres y compañeros lo calificaron de estúpido. Esta es una creencia perjudicial porque limita su capacidad de aprender nuevas ideas. Al usar una afirmación como " rápidamente resuelvo problemas difíciles y tengo una gran memoria" , poco a poco empiezas a borrar las creencias erróneas que otros fomentaban sobre ti.

Puede que no te des cuenta, pero tienes muchas oportunidades cada día para convertirte en una persona más feliz. Sí, si le crees a los políticos y la prensa, el mundo nunca ha estado en una peor condición. Eso es probablemente lo que la gente pensaba en la antigua Atenas, también, cuando los espartanos estaban entregando amenazas siniestras, o en Roma cuando los visigodos marchaban hacia la capital.


Al probar estas 6 ideas, puede dejar de preocuparse por el estado del mundo , convertirse en una persona más feliz y, finalmente, comenzar a experimentar una mayor autorrealización. Las personas se han sentido frustradas desde el comienzo de la historia registrada, pero puedes elegir liberarte de pensamientos intrusivos.


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